Om pilates
Ren Pilates sitt mål er å gi deg en god treningsøkt der du trener hele kroppen og lærer noe du kan ta med deg i hverdagen og annen fysisk aktivitet.
Hva er Ren Pilates?
Akkurat det det høres ut som. Vi tar deg rett til hjertet av Joe Pilates sin metode i sin opprinnelige form, Contrology. Det gir deg resultater.
Enten du er ute etter å
øke styrke og bevegelighet i hele kroppen
få bedre holdning
komplettere annen trening som idrettsutøver
øke kroppsbevissthet, få mykere rygg og friere bevegelse i resten av kroppen.
Vi vil veilede deg til å bevege deg bedre.
Effektive pilatesøkter er forfriskende for kropp og hode. Metoden består av veldefinerte serier av progressive øvelser som utøves med kontroll i et sterkt tempo i en bestemt rekkefølge.
Contrology trener man ut i fra tanken om at mennesker i alle aldre er bemerkelsesverdig motstandsdyktige og i stand til vekst og evne til å bli friske og sterke.
Revolusjonerende metode
Joseph H. Pilates var opphavsmannen til det funksjonelle treningssystemet som undervises hos Ren Pilates. Han kalte det "Contrology."
Pilates sitt arbeid var revolusjonerende, for nesten hundre år siden, lenge før tights og treningsstudio dukket opp i treningsbildet. Metoden støttes i dag av treningsvitenskap.
Pilates anbefales ofte av leger og fysioterapeuter fordi en slik regelmessig skånsom trening, under ledelse av en kyndig lærer, gir mer enn trening av de overfladiske musklene. Den trener i tillegg dype strukturelle muskler og annet vev i bekken og ryggrad.
Noen av fordelene med pilates
Bedre holdning
Mindre smerter i korsryggen*
Økt bevegelighet i ryggsøylen
Økt bevegelighet i muskler
Økt utholdenhet i muskler
Økt kroppsbevissthet
Bedret bekkenkontroll
Økt bentetthet
* Gladwell, Valerie, et al. “Does a program of Pilates improve chronic non-specific low back pain?.” Journal of sport rehabilitation 15.4 (2006): 338.
Vanlige spørsmål
-
Du starter med privattimer. Disse timene gir deg mulighet til å lære hvordan øvelsene skal utføres for din kropp. Du vil få mer ut av treningen og bli klar for selvstendig trening i gruppe.
-
To til tre ganger i uken er det ideelle, særlig i starten. En gang i uken er bra. Det viktigste er kontinuitet.
-
Pilates er en fin form for trening når du har hatt/har prolaps. Treningen må skje i samråd med lege/annet medisinsk personell. Privattimer anbefales i første omgang. Å styrke en stabil kjerne og øke bevegelighet, kan være til stor hjelp.
-
Ja. Pilates er en flott måte å trene på gjennom svangerskapet. Etter fødsel er det ypperlig trening for å stramme opp og få tak i dyp mage-, rygg-, hofte og bekkenbunnsmuskulatur.
-
En god pilateslærer har lang utdannelse, minimum 600 timer og er utdannet i hele pilatessystemet med alle apparater. En god lærer kjennetegnes av at han/hun vet å tilrettelegge treningen etter din kropp.
Bestill time
Vil du prøve pilates? Ta kontakt for ledige timer.